Imparare ad accettare e apprezzare il proprio corpo
Molte ragazze giovani, e anche meno giovani, sono ‘scontente del loro corpo’. Questa insoddisfazione può portare diversi problemi tra cui ansia, disturbi dell’alimentazione e depressione. Dei tanti interventi terapeutici che vengono proposti e sperimentati, uno in particolare mi ha colpito per la sua semplicità e per i risultati positivi che sta ottenendo.
Un metodo semplice per migliorare l’autostima
A un gruppo di ragazze con ridotta stima del proprio corpo venne chiesto di scrivere due lettere indirizzate a sé stesse.
Prima lettera: vedersi con gli occhi di un amico
Nella prima lettera dovevano vedersi con gli occhi di un amico/a che le conosce molto bene e percepisce tutti i loro difetti, ma ciononostante scrive con gentilezza e grande amicizia.
Seconda lettera: ringraziare il proprio corpo
Nella seconda lettera le ragazze dovevano scrivere una lettera al proprio corpo ringraziandolo per tutto quello che fa per loro incluso quello di aiutarle a superare i vari guai quotidiani; gli organi e apparati responsabili delle varie funzioni corporee vengono ringraziati. Bisogna ringraziare i propri occhi per tutto quello che ci permettono di vedere, la lingua per tutto quello che fa (trangugiare cibi, sentire i sapori, parlare ecc.), le dita, le mani e così avanti.
Condivisione e supporto reciproco
Con l’aiuto di una guida queste lettere di ringraziamento diventano molto complesse anche perché sarebbe ingiusto dimenticare, per esempio, il piede o il naso per le rispettive fatiche. Le varie lettere diventano spunto di discussione tra le ragazze in apposite riunioni dove si legge e commenta la posta in arrivo. Gli autori dello studio riferiscono risultati positivi ma non sono in grado di dire quanto dureranno e se smettendo di scriversi lettere le ragazze riprenderanno a essere scontente del proprio corpo. Per ora, il dottore consiglia di passare un quarto d’ora ogni giorno per qualche mese a scrivere una lettera di amicizia, o di ringraziamento, a sé stessi e forse il postino ci aiuterà a stare meglio.